z czym cwiczyc klate

[...] np kiedyś w 6 klasie wściekałem sie że każą mi stawać na wf na głowie na materacu i dlatego po tym jak sie niezdecydowałem na ten ,,wyczyn,, i pokłuciłem z profesorem po czym załatwiłem se zwolnienie...teraz wściekam sie też bo...ucze sie miesiąc breaka i nieumiem na twardej ULICY zrobić więcej niż 3 obrotów stojąc tylko na głowie ... jak [...]

[...] strony nie dziwie sie wszystkim. Strongbart: za wiedze tego kolesia moge poswiadczyc, bo gadalem z nim na gg i odrazu mozna bylo poznac, ze gada sie z gosciem ktory wie na czym polega kulturystyka. Kileri: Chlopie z ciebie to jest byk, tak trzymac. Jesli chodzi o kretke to ja rowniez przychylam sie do opcji, ze najlepiej ja wziasc na zastoj. [...]

[...] nauczylem sie dodatkowo angazowac gorna klate. "Trudno powiedzieć, ale jak poprzednio wyciskanie - wyciskaniu nierówne, jeden wyciska klatką, drugi barkami i wszystkim czym może." Ja jestem zdania zeby nie wydziwiac i uzywac wszystkiego, lacznie z najszerszymi grzbietu, tylko nie pelzac po lawie jak stonoga konwulsyjnie dmuchajac na [...]

[...] fajnie mam pozaczepiane mięśnie, to nie potrzeba wiele do proporcjonalnego wyglądu, co mnie bardzo cieszy bo mogę normalnie spodnie kupić w miarę dopasowane ^^. Jedyne nad czym muszę/chcę popracować jak chodzi o nogi, to są pośladki :D będę musiał ego do kieszeni schować i ćwiczyć dupe :D przy siadach dupa mi się zaczełą teraz trochę angażować [...]

[...] katami.Dzien drugi biceps na modlitewniku podciaganie sie na drazku uchwyt szeroki i podnoszenie sie tylem na drazkach bocznych na triceps. Pozniej prostowanie rak na czyms podobnym do modlitewnika ale zamiast ciagnac trzeba pchac dwa drazki do wyprostowanych rak i rece sa podparte pod lokciami, nastepne cigniecie ciezaru za glowy do [...]

[...] 3 miesiące robiłem ten plan z tego 2 miesiące robiłem już aktywne opuszczanie i trzymanie na czas sztangi. I zawsze zatrzymuje się w jednym miejscu na 85kg. Nie wiem w czym jest problem.. Siła w MC i przysiadzie rośnie bardzo ładnie a w WL nic. Dodam że robię zawsze po 2-3 miesiącach 1-2 tygodnie przerwy Jest to typowy problem, powodow [...]

[...] byl kiedys post o smiesznych sytuacjach na silowniach. Prezentuje fragment ponizej: Ostatnio dwóch klientów rozmawiało między soba, podchodzi do nich trzeci i mówi: "O czym gadacie?" " O kreatynie" - odpowiadają. "o polskiej, czy ruskiej?" pyta ten trzeci. było to dawno temu, jeszcze w liceum. na siłowni było [...]

[...] ze rosnie grubosc np reki ale za bardzo nie widac miesni tak to przynajmnije rozumuje. Nie mam pojecia czy musze cwiczyc cyklicznie 6 tygdoni na mase pozniej na rzezbe? i czym sie roznia te treningi byl bym wdzieczny o wytlumaczenie czy wogole mam tak cwiczyc zmieniajac cykle. I prosil bym bardzo wiadomo poczatki sa trudne a czlowiek uczy sie [...]

[...] i rozpietki:-) chyba ze dipsy w wersji na klate zarzucisz Plecy moge robic na maszynach ? wolne ciezary beda duzo lepsze na grzbiecior:-) A triceps np na wyciągu mozna? I na czym jeszcze mozna, wyciskanie wasko francuz lezac. Chcialbym zeby ktos mi plan trenigowy napisal ktpre cwiczenia i jak to z seriami czy np moglbym po 5 - 6 powtorzen wtedy [...]

nie ma czym się chwalić bo to dopiero początki i to pierwsze kroki w świat siłowni i mam lekką wadę postawy ale to w niczym nie przeszkadza nawet wskazane ćwiczyć. Wypychanie nóg na suwnicy 40 - 50kg, wyciskanie hantli na klate, barki z dychę na rękę, biceps też coś koło tego 6 - 8kg

[...] wiedziec jakie efekty osiogne i czy nie wloze wysilku na marne gdyz zakupilem do domu altas bo zajmuje mniej miejsca niz laweczka i wg mojej rodziny jest bezpieczniejszy z czym ja sie zgadzam w 100% jesi chodzi o wypadki typu gdy sztanga mi opwadnie na klate i mnie przydusi. No coz pozostaje mi tylko cwiczyc i cwiczcy zeby osiognac zmamierzone [...]

Może tak przy okazji pomożecie mi w trochę innej sprawie a mianowicie z czym mam ćwiczyć nogi bo tak klate robie z tricem bica z plecami a barki i nogi jak to zrobic???

No mowilem ze znawca nie jestem i nie mialem mozliwosci kogos sie opytac co ajk i z czym sie je....moj trening to tak leci....pon klata ławka płaska 4 serie 12/12/10/10 powtorzen 55kg potem przenosy za głowe hantla tez 4 serie jak wyzej i rozpietki serie i wszystko jak wyzej tylko ciezar dostosowany tak aby zrobic te powtorzenia z zapasem [...]

No dobra ale przynajmniej powiedzcie jak ja chcę cwiczyc barki, klate, triceps, biceps, brzuch, nogi to co z czym i w jakie dni.

Jak dla mnie jedyna wielka grupa miesniowa sa nogi. Klata na pewno jest mniejsza od plecow. Uwielbiam cwiczyc klate na zmiane co seria z gornymi plecami. Na koniec treningu cala gora spompowana. Jesli komus zalezy na wielkich ciezarach to powiem tylko tyle z mozna ich uzyc tylko w pierwszym cwiczeniu na grupe i/wiec najwyzej 2 cwiczeniach przy 2 [...]

[...] mimo dobrej siety i suplementacji. W moim przypadku pomogło zmniejszenie intensywności. Najpierw próbowałem okroić ćwiczenia a później serie i to dało efekty, w związku z czym po 7 latach ze splitów spowrotem przerzuciłem się na FBW i przestałem katowac klatę ciężarami. Polecam najpierw spróbować trochę odpuścić mięśniom piersiowym a później [...]

nie, najlepiej za 3 dni, ponieważ triceps i barki pracowały prz klacie i beda zmeczone. możesz ćwiczyć klate z tripem, a za trz dni barki z czym innym. jak masz dobra regeneracje mozesz je ćwiczyć po 2 dniach.

i znów mam pytania:D 1 z czym mozna jesc makaron zeby był dobry? bo taki zwykły z sosem mi nie smakuje i 2 mam 1 sztange i jak zwieksze ciezar sztangi bo bede potrzebował na klate to mam tez nia cwiczyc martwy ciag,chodzi mi o to czy na te dwa cwiczenia ciezar ma sie tak samo zwiekszac???

"co za czort robi klate z tricepsem" człowieku chyba jeszcze sie nie obudziłeś. większość osób z tego forum i wogule tak ćwiczy. A tak wogóle to twoim zdaniem to z czym sie powinno ćwiczyc klatke?? z mięśniem 6 palca u lewej nogi?

[...] Kupiłem sobie do ławeczki jeszcze to http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 oraz to http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 będę miał również na czym ćwiczyć plecy oraz klatę.Jak wpadnie kiedyś trochę kaski to zakupię jeszcze to http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 to już będzie,że tak powiem trochę [...]